TEMPO.CO, Jakarta - Dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto mengatakan program zumba bisa jadi merupakan olahraga aerobik yang tepat untuk mengurangi berat badan, tapi bisa jadi kebalikannya. Olahraga aerobik, ucap dia, adalah jenis olahraga yang nyaman dan dilakukan dalam intensitas rendah. Sedangkan olahraga yang dilakukan secara berlebihan masuk kategori anaerobik. "Ketika napas sudah terengah-engah, maka itu sudah di luar batas aerobik," kata dia kepada Tempo. Baca: Sisi Kesehatan Tren Es Kepal Milo, Ini Kata Ahli Gizi
Berbeda dengan aerobik, olahraga anaerobik bertujuan mengencangkan otot. "Dalam olahraga aerobik, tubuh membakar lemak, sehingga berat badan turun. Namun, dalam olahraga anaerobik, tubuh akan membakar gula," kata Michael. Dengan begitu, dia menyebutkan, program zumba yang intensitasnya tinggi, seperti Strong by Zumba, cocok bagi seseorang yang bertubuh kurus dan ingin membentuk tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat aerobik, ujar Michael, American College of Sports Medicine menyarankan agar seseorang aktif bergerak dengan intensitas sedang selama 150 menit per pekan. Selanjutnya, setelah berat badan perlahan-lahan turun, lakukan olahraga anaerobik untuk menjaga berat badan dan meningkatkan kekuatan otot serta tulang. Baca: Kate Middleton Melahirkan Anak Ketiga, Tips Kenalkan Adik Bayi
Zumba menarik minat masyarakat urban saat ini karena berbagai tawaran program yang kian bervariasi. Salah satu peminatnya adalah Putri Marino, yang mengikuti sesi "Strong by Zumba", sehingga membuat tubuhnya banyak bergerak. "Setelah selesai senam, badan terasa lebih ringan," ujar dia. Baca: Ingin Kulit Bagus dan Awet Muda, Makan Kacang Hijau
Selain itu, zumba dianggap sebagai aktivitas olah tubuh yang menyenangkan karena pesertanya tidak dibuat merasa sedang berolahraga. "Seperti sedang berdansa saja," kata Olivia Febriani, zumba education specialist Indonesia. Setiap satu sesi yang berdurasi satu jam, seseorang dapat membakar 600-700 kalori. Karena itu, zumba banyak diincar oleh mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan.
